Quel programme pour toi ? Perso, semi-perso ou one-shot

Sur Unbrokn, les coachs proposent 3 formats de programmes : perso (1-on-1), semi-personnalisé (groupe partagé) et one-shot (autonomie complète). Pas évident de choisir si tu débarques.

Ce quiz court t'aide à identifier le format qui colle le mieux à ton budget, ton besoin d'individualisation, ton engagement et ton objectif. Résultat instantané avec ton top format + les 2 autres en backup.

Les 3 formats en détail

Programme perso (1-on-1)

Le coach construit ton programme spécifiquement pour toi. Ajustements hebdomadaires selon tes retours, ta fatigue, ta progression. Tarif fixé par le coach selon la prestation. C'est le suivi le plus poussé, pour les objectifs précis ou les contraintes spécifiques (blessure, prépa compétition, perte de poids encadrée).

Programme semi-personnalisé

Le coach construit un programme partagé par un groupe d'athlètes (typiquement 5 à 50 personnes). Mêmes séances pour tous, parfois adaptées via les pourcentages de PR (chaque athlète a sa charge calculée depuis son propre 1RM). Abonnement mensuel. Classement entre membres si activé. Idéal communauté de box, club, équipe.

Programme one-shot

Programme prêt à l'emploi, durée fixe (typiquement 4 à 16 semaines). Tu paies une fois, tu suis en autonomie. Le coach construit le programme avant que tu l'achètes, c'est livré clé en main. Idéal préparation événement (course, marathon, HYROX) ou objectif court terme.

La clé de décision

• Budget bas + autonomie : one-shot ou semi-perso à abonnement modeste.
• Budget mid + envie de communauté : semi-perso.
• Budget premium + suivi rapproché : perso.
• Événement précis : one-shot orienté prépa.
• Continuité long terme : perso ou semi-perso.

Tu peux combiner

Beaucoup d'athlètes mixent : un perso pour le travail spécifique (faiblesse, blessure) + un semi-perso pour le volume quotidien. Sur Unbrokn, tu peux suivre plusieurs programmes en parallèle sans surcoût technique.

Questions fréquentes

Le perso est-il forcément plus cher ?

Souvent oui, car c'est du temps coach 1-on-1. Mais certains coachs proposent du perso accessible (30-50 €/mois) en limitant les ajustements à un retour mensuel.

On peut passer du semi-perso au perso ?

Oui, sans problème. Beaucoup de coachs encouragent le saut quand l'athlète sent un besoin d'individualisation accrue (objectif compétition, blessure, etc.).

Le one-shot inclut-il du suivi ?

Variable selon les coachs. Certains incluent une messagerie pour les questions, d'autres pas. Vérifie sur la page de la programmation avant d'acheter.