Splits supportés
Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full body, Bro split. Construis les splits que tu utilises déjà.
Musculation
L'application pour coachs en musculation.
Splits PPL, Upper/Lower, Full body. Hypertrophie, supersets, drop sets. Suivi mensurations, pesées, photos. Tes athlètes progressent, tu ajustes.
30 jours d'essai, sans carte bancaire.
Adapté à ta discipline.
En musculation, chaque athlète a son split, son volume et son rythme. Unbrokn t'aide à suivre tout le monde sans tomber dans le programme générique. Tu construis tes splits (Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full body, Bro split), tu écris tes supersets et giant sets, tu ajoutes tes drop sets et rest-pause, tu programmes les phases de volume et de deload. Tes athlètes saisissent séries, reps et charges à chaque séance. Le bilan hebdo est personnalisable : mensurations (tour de bras, cuisse, poitrine, taille), pesée, photo d'évolution, sommeil, ou les questions de ta méthode.
Les outils
de ton quotidien.
Supersets, giant sets, drop sets
Tous les formats muscu possibles avec les exercices superset et circuit.
Suivi mensurations
Tes athlètes saisissent tour de bras, cuisse, poitrine, taille, pesée dans l'app. Tu vois la progression sur courbes.
Photos d'évolution
Optionnel. L'athlète upload une photo chaque semaine, visible dans son espace et pour toi.
Surcharge progressive
Chaque séance enregistrée permet à l'athlète de voir sa charge précédente et d'augmenter logiquement.
Tableau de Berger
Pour chaque % du 1RM, les reps max théoriques, sous les yeux quand tu écris ta séance. Un repère pour doser tes séries.
Volume par pattern
Push, Pull, Legs. Tague tes exercices en charge ou en reps : séances par pattern chaque semaine et max soulevé sur 12 semaines, sur la page évolution. Pratique pour vérifier l'équilibre de ton split.
Programmations semi-perso
Même programme pour un groupe, avec des charges personnalisées via %RM pour chaque athlète.
Bilan hebdo personnalisable
Mensurations, pesée, photos, sommeil, calories, ressenti, ou les questions que tu veux. Tu captes l'état global de l'athlète et tu ajustes.
Calendrier ou split par séance
Calendrier classique (Lun-Dim) ou séances numérotées (S1, S2, S3). Idéal pour les splits push/pull/legs sans jour fixe : 4 ou 5 séances/semaine sans contrainte de date.
Débrief séance
À la fin de chaque séance, l'athlète saisit son ressenti, son RPE de 1 à 10 et la durée. Tu lis l'intensité réelle de chaque entraînement.
Score bien-être
Tague les questions de ton bilan (sommeil, stress, récup, courbatures, fatigue) : Unbrokn en tire un score sur 100. Tu vois la tendance, tu ajustes le volume avant la prochaine phase.
Tu coaches une autre discipline ?
On s'est adapté à chaque discipline avec des coachs spécialisés, sans jamais compliquer l'outil.
Questions fréquentes.
-
Oui. Tu construis les splits Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full body ou Bro split, et tu écris supersets, giant sets, drop sets et rest-pause avec les exercices superset et circuit. Tu programmes aussi tes phases de volume et de deload.
-
Oui. Le bilan hebdo est personnalisable : tour de bras, cuisse, poitrine, taille, pesée, photo d'évolution. Tes athlètes saisissent ces données dans l'app et tu vois la progression sur courbes.
-
Tu as 30 jours d'essai gratuit sans carte bancaire. Ensuite, deux plans : One à 15 €/mois ou 150 €/an (jusqu'à 10 athlètes, un seul coach) et Unlimited à 45 €/mois ou 450 €/an (athlètes et coachs illimités). Le prix minimum d'un programme payant est de 5 €, et une période d'essai jusqu'à 30 jours est possible pour tes athlètes.
-
Tu recrées tes splits une fois dans Unbrokn, tu les sauvegardes en templates, puis tu les réutilises pour chaque nouvel athlète. Plus besoin de dupliquer un onglet de tableur et de le renvoyer à la main.
-
À chaque séance, l'athlète voit la charge qu'il avait soulevée la fois précédente sur le même exercice. Il sait donc quoi viser pour progresser. Si tu tagues tes exercices chargés Push, Pull ou Legs, les séances et le max par pattern s'affichent sur sa page évolution.
-
Oui, sur iOS et Android. Tes athlètes voient leurs séances, saisissent séries, reps et charges, uploadent leurs photos d'évolution et consultent leur progression. Tout est synchronisé avec ton espace.
Ressources pour progresser
Guides
7 min
Programmer en % du 1RM et utiliser le tableau de Berger
Estimer un 1RM avec les formules d'Epley ou de Brzycki, relier un pourcentage à un nombre de répétitions avec le tableau de Berger, et programmer des charges justes pour chaque athlète.
Glossaire
4 min
C'est quoi l'échec musculaire et faut-il y aller ?
L'échec musculaire, c'est le moment où tu ne peux plus faire une rep de plus. Quand il est utile, quand il est inutile, et comment s'en passer.
Glossaire
4 min
C'est quoi le DOMS et comment je le gère ?
Les courbatures retardées (DOMS) arrivent 24 à 72 heures après l'effort. À quoi c'est dû, quand ça doit inquiéter, et ce qui aide vraiment.
