Évalue ton niveau : force, rameur, calisthénie, course
Dernière mise à jour : 28 avril 2026
Saisis une seule métrique de ton choix (total SBD, temps 2 km rameur Concept2, tractions strictes max ou VMA), et tu obtiens ton niveau parmi 5 paliers : débutant, intermédiaire, avancé, élite, niveau mondial, avec un percentile estimé.
Les seuils sont issus de la littérature et des bases de données publiques (Strength Level, Concept2 Logbook, ACSM, Léger). Distingue homme/femme pour la pertinence.
Sur quoi veux-tu être évalué ?
Tu es...
Les seuils diffèrent entre hommes et femmes pour la pertinence statistique.
Saisie incomplète, recommence le test.
Les 4 catégories évaluées
Force / Powerlifting
Total SBD (Squat + Bench Press + Deadlift) en kg. Référence powerlifting standard.
Conditioning rameur
Temps sur 2 000 m Concept2. Le test de référence en CrossFit, HYROX et préparation physique.
Calisthénie
Tractions strictes max enchaînées sans descendre. Le test de base en bodyweight training.
Course à pied
Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en km/h. Indicateur central pour la course et le conditioning aérobie. Si tu ne la connais pas, calcule-la avec le calculateur VMA.
Les 5 niveaux
- Débutant (percentile 0-40) : tu démarres ou tu reprends.
- Intermédiaire (40-70) : socle solide, progression régulière.
- Avancé (70-90) : maîtrise, programmation rigoureuse, points faibles travaillés.
- Élite (90-98) : niveau compétition régionale ou nationale.
- Niveau mondial (98+) : top mondial dans ta catégorie.
Précision des seuils
Les seuils sont indicatifs, calibrés sur les adultes 18-50 ans en bonne santé. Variations selon âge, poids, expérience. Pour des comparaisons plus fines (catégorie de poids en powerlifting), utilise le calculateur Wilks/DOTS/IPF GL.
Questions fréquentes
Pourquoi distinguer homme/femme ?
Les seuils diffèrent significativement (taille moyenne, masse musculaire, hormones). Distinguer permet une comparaison statistiquement pertinente.
Mon niveau peut-il varier selon la catégorie ?
Oui, et c'est normal. Tu peux être avancé en force et débutant en course. C'est l'intérêt du test multi-catégories : repérer tes points forts et tes axes de progression.
Comment progresser d'un niveau ?
En général, passer du débutant à l'intermédiaire prend 6-12 mois d'entraînement régulier. De l'intermédiaire à l'avancé, 2-4 ans. Au-delà, c'est de la spécialisation pointue. Trouve un coach adapté sur le marketplace.
