Exercices type HYROX®
For Time, AMRAP, circuits stations, intervalles course. Le format des épreuves supporté.
Course hybride
L'application des coachs en course hybride.
Fractionnés course, stations, prépa compétition. Structure la prépa de tes athlètes sur plusieurs cycles et amène-les au pic de forme le jour J.
30 jours d'essai, sans carte bancaire.
Adapté à ta discipline.
Tu prépares des athlètes aux épreuves type HYROX®, de la première course à la compétition élite. Unbrokn est une plateforme générique de coaching en course hybride qui couvre toute la prépa. Fractionnés de course, exercices stations (wall balls, sled push, sled pull, burpees broad jump, farmers carry, sandbag lunges, row, ski, run), enchaînements mixtes course + station, exercices de force fonctionnelle. Tu construis tes microcycles, tu suis les temps par station, tu ajustes le pic de forme jusqu'au jour de la course. L'app mobile donne à tes athlètes leurs WODs, leurs temps et tes consignes techniques pour chaque station.
Les outils
de ton quotidien.
Allures en %VMA
Écris "90% VMA" dans la description d'un exercice, chaque athlète voit son allure cible en km/h et min/km depuis sa VMA enregistrée. Pratique pour les fractionnés et la prépa course.
Suivi temps par station
Chaque athlète saisit ses temps de wall balls, sled, burpees, farmers. Tu vois progressions et points faibles avant le jour J.
Cycles et vue saison
Pose tes cycles macro, méso et micro sur la vue saison, varie les volumes et amène le pic de forme à la date de la course. Les compétitions de tes athlètes y apparaissent.
Mix endurance et force
Exercices mixtes pour simuler les enchaînements HYROX. EMOM avec course + skill, circuit sled + course.
Templates à réutiliser
Sauvegarde tes exercices stations préférés et réutilise-les d'un cycle à l'autre. Construction rapide.
Bilan hebdo personnalisable
RPE, sommeil, sensation jambes, charge perçue, ou les questions que tu veux. Repère le surentraînement avant qu'il ne casse ta prépa.
Coaching hybride
App mobile pour les athlètes à distance, messagerie intégrée pour ajuster entre les sessions.
Paiement flexible
Programme one-shot avec paiement en plusieurs fois via Klarna, ou abonnement mensuel pour la saison.
Cycle de prépa libre ou jour fixe
Calendrier (Lun-Dim) pour les athlètes à jour fixe, ou séances numérotées (S1, S2, S3) pour les cycles de prépa structurés en X séances/semaine sans contrainte de date.
Débrief session avec RPE et durée
À la fin de chaque session, l'athlète saisit son RPE (1-10), la durée réelle et son ressenti. Tu compares les sessions sur tapis et sur stations sans avoir à demander.
Charge pre-race en AU
La charge hebdo (sRPE) s'agrège sur 12 semaines. Tu pilotes la montée jusqu'à la course et la décharge avant le jour J.
ACWR course et lifting
Le ratio charge aiguë sur charge chronique signale les zones risquées (>1.5). Utile pour calibrer le volume running sans casser tes athlètes.
Tu coaches une autre discipline ?
On s'est adapté à chaque discipline avec des coachs spécialisés, sans jamais compliquer l'outil.
Questions fréquentes.
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Oui. Tu construis tes intervalles de course, tes exercices stations (wall balls, sled push, sled pull, burpees broad jump, farmers carry, sandbag lunges, row, ski) et tes enchaînements mixtes course + station. Chaque athlète saisit ses temps par station pour que tu repères les points faibles avant la course.
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Tu écris "90% VMA" dans la description d'un exercice. Chaque athlète voit alors son allure cible en km/h et en min/km, calculée depuis sa propre VMA enregistrée. Pratique pour piloter les fractionnés sans recalculer pour chacun.
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Tu as 30 jours d'essai gratuit sans carte bancaire. Ensuite, deux plans : One à 15 €/mois ou 150 €/an (jusqu'à 10 athlètes, un seul coach) et Unlimited à 45 €/mois ou 450 €/an (athlètes et coachs illimités). Le prix minimum d'un programme payant est de 5 €, et tu peux proposer une période d'essai jusqu'à 30 jours à tes athlètes.
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Tu recrées tes exercices stations une fois, tu les sauvegardes en templates, puis tu les réutilises d'un cycle à l'autre. La construction d'une prépa devient rapide une fois ta bibliothèque d'exercices en place.
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Oui, sur iOS et Android. Tes athlètes voient leurs séances, leurs temps par station et tes consignes techniques. La messagerie intégrée te permet d'ajuster entre les sessions sans donner ton numéro perso.
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Oui. Tu poses tes microcycles et mésocycles, tu fais varier les volumes et tu amènes le pic de forme à la date de la course. La charge hebdo en AU et l'ACWR t'aident à doser la montée puis la décharge avant le jour J.
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