Les guides, glossaires et retours qu'on écrit pour les coachs et kinés qui construisent leur activité.
Entre acquérir et fidéliser, la deuxième est trois fois plus rentable. Les principes qu'on voit marcher chez les coachs qui gardent leurs athlètes longtemps.
Le buy-in et le cash-out sont les travaux "à faire avant" et "à faire après" le coeur d'un WOD. Quand ça sert et comment les programmer.
Encaissement, facturation, relances, TVA : les briques à mettre en place pour éviter que la partie admin ne devienne un deuxième métier.
L'échec musculaire, c'est le moment où tu ne peux plus faire une rep de plus. Quand il est utile, quand il est inutile, et comment s'en passer.
Le 5/3/1 de Jim Wendler reste une référence. Comment il est construit, comment le personnaliser, et quand il convient (ou pas).
Les courbatures retardées (DOMS) arrivent 24 à 72 heures après l'effort. À quoi c'est dû, quand ça doit inquiéter, et ce qui aide vraiment.
L'essai gratuit attire, mais beaucoup d'athlètes ne restent pas après. Les raisons qu'on voit et ce qui semble retenir ceux qui valent la peine.
HYROX mélange course, puissance et conditioning. La structure qui revient chez les coachs qui préparent ce format.
Le travail en zone 2, c'est du cardio "facile" qu'on voit recommandé partout depuis 2 ans. Définition, utilité, et comment la calibrer sans montre high-tech.
Le chipper est un WOD long où tu descends une liste d'exercices dans l'ordre, sans revenir en arrière. À quoi ça sert et comment en programmer un.
Quand une programmation produit plus de PR, ce n'est pas toujours elle qui est en cause. Les causes qu'on voit revenir le plus souvent.
Le surentraînement ne tombe pas du ciel. Il se construit sur 4 à 12 semaines, et trois indicateurs simples permettent de le voir venir : monotonie, contrainte, ratio aigu/chronique.
L'import automatique récupère vos programmes et vos athlètes depuis Strivee sans copier-coller. Comment ça marche, ce qui est transféré, et ce qu'il reste à faire ensuite.
Pourquoi le RPE est devenu l'outil de pilotage central de la préparation physique, comment on en tire une charge d'entraînement chiffrée, et ce que ça change pour la programmation.
La logique, le volume, l'intensité et les principes qui guident un cycle d'hypertrophie efficace sur 12 semaines.
Le 21-15-9 est le schéma de reps le plus iconique du CrossFit. Pourquoi ces chiffres, à quoi ça sert, et les pièges qu'on voit.
Maxime, coach SBD à Montpellier, 80 athlètes en programmation. Il raconte comment il a scalé son activité sans y laisser sa santé.
Le suivi à distance en rééducation demande des outils et des routines précises. Ce qu'on voit marcher chez les kinés du sport qui s'y sont mis.
Hugo, co-fondateur d'une box CrossFit à Nantes, 180 athlètes, 3 coachs. Il raconte comment ils géraient (mal) leur programmation en équipe et ce qui a changé.
EI (au régime micro ou réel) ou SASU : les options qu'on voit chez les coachs qui démarrent. Seuils, charges, protection sociale, quand passer à l'un ou à l'autre.
Élise, kiné du sport à Lyon, 60 patients en réathlétisation à distance. Elle raconte sa bascule d'Excel à une plateforme dédiée.
Une saison CrossFit se découpe en phases qui préparent les Opens puis les compétitions du printemps et de l'été. Comment structurer chacune.
Le PDF est pratique pour le coach mais lourd pour l'athlète. Les raisons pour lesquelles le format ne tient plus la route et ce qu'on voit d'autre.
Si tu coaches en CrossFit avec un Excel partagé, voici les options pour migrer vers un vrai outil. Comparatif et guide de migration sans douleur.
Inscriptions, scoring temps réel, leaderboard, paiements : les outils pour organiser une compétition CrossFit, et ce qu'ils doivent absolument couvrir.
La structure d'un cycle de force long, les phases à enchaîner, les fourchettes de volume et d'intensité, et les décisions à prendre en cours de route.
RIR et RPE mesurent la même chose sous deux angles. On t'explique la nuance et comment choisir celui qui colle le mieux à ta programmation.
WhatsApp est gratuit. Mais à partir d'un certain nombre d'athlètes, le coût caché devient réel. Calcul concret du temps et de l'attention que ça prend.
Une semaine de deload, c'est une baisse volontaire de volume ou d'intensité pour laisser le corps récupérer. Comment la placer et à quoi s'attendre derrière.
Les prix qu'on croise chez les coachs indépendants en 2026, par format et par niveau d'accompagnement. Avec les erreurs qu'on voit sur le pricing.
À 22 ans, le Français de CrossFit Grillen termine ex-aequo avec Roman Khrennikov à Cookeville et décroche sa place à San Jose. Retour sur la perf et ce qu'on peut en tirer côté box.
Le tempo impose une vitesse précise sur chaque phase d'un mouvement. À quoi ça sert, comment le lire, et quand ça vaut vraiment le coup de le prescrire.
Le décrochage à 3 semaines est un classique qu'on voit revenir chez beaucoup de coachs. Les signaux faibles à repérer et ce qui aide à le limiter.
Pourquoi Excel finit par coincer, comment choisir une plateforme sans s'y perdre, et comment migrer sans casser ce qui marche déjà.
Le 1RM est la charge maximale qu'un athlète peut soulever sur une répétition. Comment l'estimer sans risquer la blessure, et comment s'en servir dans une prog.
Rate of Perceived Exertion : une échelle d'effort ressenti pour piloter l'intensité sans se baser uniquement sur le pourcentage du 1RM.
As Many Rounds As Possible : le format où l'athlète enchaîne un tour après l'autre jusqu'à la sonnerie. Définition, usages et pièges qu'on voit revenir.
Every Minute On the Minute : le format où chaque minute démarre un nouveau bloc. À quoi ça sert, comment le construire, et les pièges qu'on voit revenir.
Tu crées ton compte en quelques secondes, sans carte. Tu accèdes à toutes les fonctionnalités pendant 14 jours pour tester sur tes vrais athlètes. À la fin de l'essai, tu choisis le plan adapté à la taille de ton activité : Solo à 19 €, Team à 49 € ou Pro à 79 €/mois. Sans engagement.
Tu connectes Stripe en quelques minutes. Tes athlètes paient directement : abonnement récurrent pour le semi-perso, paiement unique ou en plusieurs fois pour le one-shot. Les fonds arrivent sur ton compte automatiquement.
Oui. Invite tes coachs, kinés ou préparateurs par email et attribue-leur un rôle. Chaque membre gère ses programmations depuis le même espace. La messagerie est partagée entre tous les coachs de l'organisation.
Oui, une app mobile est disponible sur iOS et Android. Séances du jour, timer intégré, messagerie, leaderboard, records personnels, courbes de progression : tout est accessible depuis leur téléphone.
Oui. On récupère les données depuis Apple Health (iOS) et Google Health (Android). Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Suunto : tout ce que la passerelle santé du téléphone agrège remonte dans Unbrokn.
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