Périodise ta saison
Pose tes cycles macro, méso et micro (force max, puissance, endurance, décharge) sur la vue saison : l'année entière sur un écran, avec les compétitions de tes athlètes.
Préparation physique
L'application pour préparateurs physiques.
Macrocycles, mésocycles, microcycles. Tests terrain, charges calibrées par athlète, pilotage multi-sport. Pour les indépendants comme pour les équipes.
30 jours d'essai, sans carte bancaire.
Adapté à ta discipline.
Rugby, basket, foot, sports de combat, course ou natation : chaque athlète a ses besoins, et Unbrokn te laisse programmer chacun, en solo ou en équipe. Tu construis tes macrocycles (saison), mésocycles (4 à 6 semaines), microcycles avec la périodisation adaptée : force max, puissance, endurance force, aérobie, décharge. Ta VMA et tes 1RM pilotent directement les allures et les charges de chaque athlète. Tes autres tests terrain (sauts, sprints) se notent comme scores d'exercice et se suivent dans le temps. Chaque athlète voit son programme dans l'app, tu gardes la main sur toute ton équipe depuis ton espace.
Les outils
de ton quotidien.
Tests terrain
VMA et 1RM pilotent directement les allures et les charges. Tes autres tests (sauts, sprints) se notent comme scores d'exercice et se suivent dans le temps.
Allures en %VMA, charges en %1RM
Écris "85% VMA" ou "75% 1RM Squat" dans un exercice. Chaque athlète voit son allure (km/h + min/km) ou sa charge calculée depuis ses PRs. Tes tests terrain pilotent directement la programmation.
Exercices force et métabolique
Barbell sets, intervalles, circuits. Tous les formats pour prépa multi-qualités.
Suivi individuel et équipe
Chaque athlète a son programme. Tu gères tout depuis le même espace, et tes assistants y ont accès.
Bilan hebdo personnalisable
RPE session, fatigue, sommeil, douleur, humeur, ou les questions que tu veux. Monitore la charge interne et ajuste la semaine suivante.
Volume par pattern
Push, Pull, Legs. Tague tes exercices en charge ou en reps : séances par pattern chaque semaine et max soulevé sur 12 semaines, sur la page évolution.
Courbes de progression
Tests et PRs suivis dans le temps. Tes athlètes voient leur évolution, toi celle de toute ton équipe.
Paiement flexible
Prépa one-shot ou saison complète, abonnement mensuel ou paiement unique, Klarna en plusieurs fois.
Calendrier équipe ou séance individuelle
Calendrier (Lun-Dim) pour le suivi d'équipe, séances numérotées (S1, S2, S3) pour les athlètes qui jonglent compétitions, terrains et déplacements. Choix indépendant athlète par athlète.
Charge interne en AU (sRPE Foster)
Chaque séance est notée RPE 1-10 et durée. La charge interne s'agrège chaque semaine sur 12 semaines. Méthode Foster, lecture directe de la charge effectivement absorbée.
ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)
Ratio charge aiguë (7j) sur chronique (28j). Zone optimale 0.8-1.3, zone à risque au-dessus de 1.5. Méthode Gabbett, utile pour piloter le risque de blessure en collectif.
Score bien-être et insights
Tague les questions de ton bilan (sommeil, stress, récup, courbatures, fatigue) : Unbrokn en tire un score sur 100 et, sur 12 semaines, des phrases lisibles.
Score total et seuil d'alerte
Additionne les échelles de ton bilan (un indice de Hooper sur 28, par exemple) et fixe un seuil : tu es alerté quand un athlète le franchit.
Tu coaches une autre discipline ?
On s'est adapté à chaque discipline avec des coachs spécialisés, sans jamais compliquer l'outil.
Questions fréquentes.
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Oui. Tu construis tes macrocycles, mésocycles et microcycles avec la périodisation adaptée : force max, puissance, endurance force, aérobie, décharge. Sur la vue saison, tu vois l'année entière et chaque phase à sa place.
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Ta VMA et tes 1RM pilotent directement la programmation : en écrivant "85% VMA" ou "75% 1RM Squat" dans un exercice, chaque athlète voit son allure ou sa charge calculée depuis ses propres résultats. Tes autres tests (sauts, sprints) se notent comme scores d'exercice et se suivent dans le temps.
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Tu as 30 jours d'essai gratuit sans carte bancaire. Ensuite, deux plans : One à 15 €/mois ou 150 €/an (jusqu'à 10 athlètes, un seul coach) et Unlimited à 45 €/mois ou 450 €/an (athlètes et coachs illimités). Le prix minimum d'un programme payant est de 5 €, avec une période d'essai possible jusqu'à 30 jours pour tes athlètes.
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Tu recrées tes exercices une fois et tu les sauvegardes en templates réutilisables. Une fois ta bibliothèque en place, monter un nouveau cycle ou décliner une prépa d'un athlète à l'autre prend quelques minutes.
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Oui. Chaque athlète a son programme individuel, et tu gardes la main sur toute ton équipe depuis le même espace. Tu invites tes assistants dans l'espace, chacun y a accès.
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Oui, sur iOS et Android. Chaque athlète voit son programme, saisit ses séances et son RPE, et consulte ses courbes de progression. Tu suis la charge interne en AU et l'ACWR pour calibrer le risque de blessure en collectif.
Ressources pour progresser
Guides
7 min
Mettre en place un bilan hebdomadaire : l'indice de Hooper
Quatre questions de 1 à 7 sur le sommeil, la fatigue, le stress et les courbatures : comment construire l'indice de Hooper, le lire et fixer un seuil d'alerte.
Guides
8 min
Périodisation : macrocycle, mésocycle, microcycle
Les trois niveaux de la périodisation expliqués avec des exemples concrets en force, en course hybride et en préparation physique, et comment les poser sur une saison.
Glossaire
4 min
C'est quoi la zone 2 en cardio ?
Le travail en zone 2, c'est du cardio "facile" souvent recommandé pour construire la base aérobie. Définition, utilité, et comment la calibrer sans montre high-tech.
