Périodisation multi-cycles
Macrocycle, mésocycle, microcycle. Programme ta saison avec les phases adéquates.
Préparation physique
L'application pour préparateurs physiques.
Macrocycles, mésocycles, microcycles. Tests terrain, charges calibrées par athlète, pilotage multi-sport. Pour les indépendants comme pour les équipes.
Offre une expérience unique à tes athlètes.
Pensé pour ta discipline.
Alternative à Google Sheet, Unbrokn est fait pour les préparateurs physiques, en solo ou en équipe, que tes athlètes jouent en rugby, basket, foot, combat, course ou nagent en compétition. Tu construis tes macrocycles (saison), mésocycles (4 à 6 semaines), microcycles avec la périodisation adaptée : force max, puissance, endurance force, aérobie, décharge. Tu intègres tes tests terrain (VMA, sauts verticaux, sprints, 1RM) et tu calibres les charges individuelles à partir des résultats. Chaque athlète voit son programme dans l'app, tu gardes la main sur toute ton équipe depuis ton espace.
Les outils
qui changent tout pour toi.
Tests terrain
VMA, VO2max, sauts verticaux, sprints, 1RM. Log les résultats, calibre les charges individuelles.
Allures en %VMA, charges en %1RM
Écris "85% VMA" ou "75% 1RM Squat" dans un bloc. Chaque athlète voit son allure (km/h + min/km) ou sa charge calculée depuis ses PRs. Tes tests terrain pilotent directement la programmation.
Blocs force et métabolique
Barbell sets, intervalles, circuits. Tous les formats pour prépa multi-qualités.
Suivi individuel et équipe
Chaque athlète a son programme. Toi tu gères tout depuis le même espace, avec rôles pour tes assistants.
Bilan hebdo personnalisable
RPE session, fatigue, sommeil, douleur, humeur, ou les questions que tu veux. Monitore la charge interne et ajuste la semaine suivante.
Volume par pattern auto
Squat, Push, Pull, Hinge, Core-Carry. Volume hebdo et mensuel par pattern sur la page évolution. Pilote la charge sans la compiler à la main.
Courbes de progression
Tests et PRs suivis dans le temps. Tes athlètes voient leur évolution, toi celle de toute ton équipe.
Paiement flexible
Prépa one-shot ou saison complète, abonnement mensuel ou paiement unique, Klarna en plusieurs fois.
Calendrier équipe ou séance individuelle
Calendrier (Lun-Dim) pour le suivi d'équipe, séances numérotées (S1, S2, S3) pour les athlètes qui jonglent compétitions, terrains et déplacements. Choix indépendant athlète par athlète.
Charge interne en AU (sRPE Foster)
Chaque séance est notée RPE 1-10 et durée. La charge interne s'agrège chaque semaine sur 12 semaines. Méthode Foster, lecture directe de la charge effectivement absorbée.
ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)
Ratio charge aiguë (7j) sur chronique (28j). Zone optimale 0.8-1.3, alerte au-dessus de 1.5. Méthode Gabbett, indispensable pour piloter le risque de blessure en collectif.
Score bien-être et insights
Score 0-100 sur sommeil, stress, récup, courbatures, fatigue. Sur 12 semaines, l'app génère des phrases lisibles que tu peux exporter avant un staff médical.
Athlètes à surveiller
Widget coach : inactifs, ressenti dur répété, blessure signalée, ACWR risqué, bien-être en baisse. Tu sais qui appeler avant la prochaine séance.
Tu coaches une autre discipline ?
On s'est adapté à chaque discipline avec des coachs spécialisés, sans jamais compliquer l'outil.
Questions fréquentes.
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Oui. Tu construis tes macrocycles, mésocycles et microcycles avec la périodisation adaptée : force max, puissance, endurance force, aérobie, décharge. Tu programmes ta saison complète avec les phases au bon endroit.
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Tu logues les résultats de tes tests (VMA, VO2max, sauts verticaux, sprints, 1RM) et tu calibres les charges individuelles à partir de ces données. En écrivant "85% VMA" ou "75% 1RM Squat" dans un bloc, chaque athlète voit son allure ou sa charge calculée depuis ses propres résultats.
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Tu as 14 jours d'essai gratuit sans carte bancaire. Ensuite, trois plans : Solo à 19 €/mois (jusqu'à 20 athlètes), Team à 49 €/mois (jusqu'à 50 athlètes, coachs illimités), Pro à 79 €/mois (athlètes et coachs illimités). Le prix minimum d'un programme payant est de 5 €, avec une période d'essai possible jusqu'à 30 jours pour tes athlètes.
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Tu recrées tes blocs une fois et tu les sauvegardes en templates réutilisables. Une fois ta bibliothèque en place, monter un nouveau cycle ou décliner une prépa d'un athlète à l'autre prend quelques minutes.
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Oui. Chaque athlète a son programme individuel, et tu gardes la main sur toute ton équipe depuis le même espace. Tu invites tes assistants avec des rôles dédiés, et le widget des athlètes à surveiller te dit qui appeler avant la prochaine séance.
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Oui, sur iOS et Android. Chaque athlète voit son programme, saisit ses séances et son RPE, et consulte ses courbes de progression. Tu suis la charge interne en AU et l'ACWR pour calibrer le risque de blessure en collectif.
Ressources pour progresser
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