Calculateur d'allure et de vitesse de course

Saisis la distance parcourue et ton temps : tu obtiens instantanément ton allure au kilomètre, ta vitesse en km/h et la projection de ton temps sur les distances classiques (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon).

Indispensable pour caler tes allures de séance, comparer deux sorties, ou estimer un temps cible avant une course.

Les formules utilisées

• Allure (sec/km) = temps total (sec) ÷ distance (km).
• Vitesse (km/h) = distance (km) ÷ temps (heures).
• Conversion miles : allure /mile = allure /km × 1,609.

Comment l'utiliser

Trois cas d'usage typiques :

• Après une séance : entre la distance et le temps de ta sortie pour connaître ton allure exacte.
• Avant une compétition : entre l'allure cible (calculée depuis ta VMA) et la distance pour vérifier le temps final attendu.
• Pour caler un fractionné : convertis ton allure cible en temps par 400 m, 800 m ou 1 000 m.

Projections linéaires vs Riegel

Les projections affichées sont linéaires : on suppose que tu maintiens exactement la même allure sur les distances plus longues. C'est faux dans la vraie vie, l'allure ralentit légèrement à mesure que la distance augmente.

Pour une projection plus réaliste sur 10 km, semi ou marathon depuis un temps connu, utilise le calculateur Riegel.

Questions fréquentes

Quelle différence entre allure et vitesse ?

Allure et vitesse mesurent la même chose, exprimée différemment. Allure en min/km (plus rapide = nombre plus petit). Vitesse en km/h (plus rapide = nombre plus grand). À 5:00 /km tu cours à 12 km/h.

Pourquoi mes projections diffèrent de mon temps de course réel ?

Les projections linéaires ne tiennent pas compte de la fatigue, du dénivelé, du vent ou de l'expérience sur la distance. Elles sont fiables sur ±10 % pour les coureurs entraînés.