Ton entraînement au quotidien

Consulter tes exercices du jour

Sur l'écran d'accueil, tes exercices du jour sélectionné sont affichés en cartes. Chaque carte contient :

• Titre et description.
• Séries prescrites (reps, % du 1RM, repos) ou grille de saisie.
• Timecap (TC) s'il y en a un.
• Médias : icône image.
• Info supplémentaire du coach : icône ampoule.
• Question au coach : icône bulle.

Consulter un média

Appuie sur une image ou vidéo pour l'ouvrir en grand (lightbox). Les vidéos YouTube sont jouables directement dans l'app.

Calcul auto des charges et allures

Si un exercice fait référence à un pourcentage de PR (ex : "75% du 1RM Back Squat" ou "90% VMA"), l'app calcule la charge ou l'allure cible à partir de tes PRs enregistrés. Pour la VMA, l'allure s'affiche en km/h et en min/km. Le calcul marche aussi en % du poids de corps et en % d'un temps cardio. Un "(?)" signifie que le record manque : appuie dessus pour le saisir. Tes records se gèrent dans Profil → Mes PR.

Changer de jour ou de semaine

Appuie sur un autre jour dans la barre pour consulter ses exercices. En perso et semi-perso, fais défiler la barre. En one-shot, swipe pour changer de semaine.

Affichage de la semaine

• Perso et semi-perso : Lun-Dim, alignés sur la date réelle.
• One-shot : J1-J7 (jours relatifs au démarrage de ton programme). J1 = le jour de ton achat. Pas de date calendaire.
• Mode séances : si ton coach programme en séances, seuls les jours avec une séance s'affichent, notés S1, S2, S3.

Guide et phases d'un one-shot

Sur un programme one-shot, un bouton Guide peut apparaître sous ta barre de semaine le Jour 1, et les phases du programme s'affichent en pastilles. Voir Guide et phases d'un programme one-shot.

Plusieurs séances dans la journée

Si ton coach découpe la journée (matin, soir), chaque séance a son titre et son propre bouton Terminer la séance.

Semaines à venir

Ton coach peut masquer les semaines futures. Dans ce cas, les semaines suivantes se débloquent au rythme qu'il a choisi (par exemple chaque lundi, ou un vendredi sur deux).

Jour de repos

Si un jour n'a aucune séance, l'écran affiche "JOUR OFF". Profites-en pour récupérer.

Suivi individuel

Sur un suivi individuel, tu ne vois que ton propre planning.