Terminer une séance

Marquer la séance comme terminée

Une fois tous tes blocs loggés, appuie sur Terminer la séance en bas de l'écran d'accueil.

Ton ressenti (mood)

Choisis un emoji :

• Dur : séance très difficile.
• Bof : pas la meilleure journée.
• Ok : correct, dans la norme.
• Top : bonne séance.
• Kiff : séance exceptionnelle.

Ton coach voit ton ressenti et peut adapter les séances suivantes.

Ton RPE (effort de 1 à 10)

Saisis ton effort ressenti sur l'échelle Borg de 1 à 10 :

• 1 à 3 : très facile à modéré. Échauffement, mobilité, récup active.
• 4 à 6 : modéré à difficile. Endurance, conditioning à volume.
• 7 à 8 : dur. Séance principale, fractionné, force lourde.
• 9 à 10 : très dur à maximal. Compétition, test, séance vidée.

Distinct du mood : le mood reflète ton ressenti général (humeur, plaisir), le RPE mesure l'intensité perçue. Avec la durée de séance, le RPE alimente le calcul de ta charge d'entraînement (sRPE Foster) et de l'ACWR qui aide ton coach à doser la suite.

Durée de la séance

Indique combien de minutes a duré la séance, échauffement et retour au calme inclus. Si une partie était passive (discussions, attente d'un agrès), ne la compte pas. C'est le temps actif qui compte pour le calcul de charge.

Signaler une blessure

Utilise le champ blessure pour décrire une douleur ou blessure pendant la séance. Ton coach est notifié immédiatement. Voir Blessures pour plus de détails.

Notes libres

Le champ notes te laisse écrire n'importe quoi pour ton coach : remarques, questions, ajustements souhaités.

Médias

Tu peux attacher jusqu'à 2 fichiers (photos ou vidéos). Pratique pour envoyer une vidéo de ta technique ou une preuve de performance.

Après validation

La séance est marquée terminée : coche verte sur le jour, confettis, et notification envoyée à ton coach.

Éditer une séance terminée

Appuie sur le badge "Séance terminée" pour rouvrir la modale et modifier ton mood, tes notes ou tes médias. Le coach voit les mises à jour.

Annuler la complétion

Tu peux annuler la complétion d'une séance depuis la modale (bouton Annuler la complétion). La séance repasse en non-terminée, ton ressenti et tes notes sont supprimés.

One-shot

Sur les programmations one-shot, la complétion de séance (mood, notes, médias) n'est pas disponible. Le format est auto-porté.