Guide et phases d'un programme one-shot
Dernière mise à jour : 29 septembre 2026
Le guide de démarrage
Ton coach peut joindre un guide à son programme one-shot : consignes, matériel, échauffement type, et parfois des fiches PDF.
- Sur ton accueil, sélectionne le Jour 1 de ton programme.
- Sous la barre de semaine, appuie sur Guide.
- Lis le guide et ouvre les Fiches PDF si ton coach en a ajouté.
Le bouton n'apparaît que sur le Jour 1, et seulement si ton coach a rédigé un guide.
Les phases
Ton coach peut découper le programme en phases, par exemple S1-2 : bloc puissance puis S3 : décharge. Les phases de la semaine affichée apparaissent en pastilles de couleur sous la barre de semaine. Quand une phase dure plusieurs semaines, la pastille indique où tu en es (S1/2, S2/2).
Rappel sur le one-shot
Ton Jour 1 est le jour de ton achat, les jours suivants s'enchaînent. Voir Les types de programmations.
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