Records personnels (PR)

Accéder à tes records

Depuis l'onglet Profil, ouvre Records. Tu y gères tous tes PRs.

Catégories

• Haltéro : Snatch, Clean & Jerk, Front Squat, etc. (kg ou lbs).
• Gym : Pull-ups, Muscle-ups, Handstand Walk, etc. (reps).
• Cardio : Row, Bike, Run, Ski, etc. (temps ou distance).
• Muscu : Bench Press, Deadlift, Strict Press, etc. (kg ou lbs).

La bibliothèque contient une soixantaine d'exercices répartis en 4 catégories.

Ajouter un record

1. Cherche l'exercice (recherche ou filtres par catégorie).
2. Appuie sur + à côté de l'exercice.
3. Entre ta valeur, valide.

Pour les exercices en kg, un sélecteur reps (1 à 6) apparaît : si tu n'as jamais testé ton 1RM, entre le poids d'un 3RM ou 5RM lourd, l'app calcule et enregistre ton 1RM estimé (formule Brzycki). Reps = 1 par défaut, donc rien ne change si tu connais déjà ton vrai 1RM.

Ajouter depuis un bloc

Si un bloc fait référence à un exercice (par exemple "Back Squat 5x5 @80%"), tu peux enregistrer directement ton nouveau PR depuis le bloc via le bouton dédié.

Historique et graphique

Appuie sur un exercice pour voir l'historique complet (date + valeur). À partir de 2 entrées, un graphique de progression est disponible.

Modifier ou supprimer

Appuie sur une entrée de l'historique pour la modifier ou la supprimer.

Calcul automatique des charges et allures

Quand un bloc fait référence à un pourcentage ("70% du 1RM Back Squat" ou "90% VMA"), l'app calcule automatiquement ta charge ou ton allure cible à partir de tes PRs. Pense à les tenir à jour.

Tu n'as jamais testé ton 1RM réel ? Estime-le depuis une série lourde avec le calculateur 1RM (formules Epley, Brzycki, Lombardi). Pour ta VMA, utilise le calculateur VMA (Cooper, demi-Cooper, VAMEVAL).

Unités

Les unités suivent ton système (métrique ou impérial), configurable dans tes paramètres profil.

Notification au coach

Quand tu bats un record, une notification est envoyée à ton coach. C'est une bonne raison de le signaler.