Records personnels (PR)

Accéder à tes records

Depuis ton profil, ouvre Mes PR. Tu y gères tous tes records.

Catégories

• Haltéro : Snatch, Clean & Jerk, Back Squat, Deadlift, Bench Press, etc. (kg ou lbs).
• Gym : Pull-ups, Muscle-ups, Handstand Walk, etc. (reps).
• Cardio : Row, Bike, Run, Ski, etc. (temps ou distance).
• Muscu : développé incliné, tirage, hip thrust, curls, gainage, etc.

La bibliothèque compte plus de 300 exercices en 4 catégories, plus les exercices ajoutés par tes coachs.

Ajouter un record

1. Cherche l'exercice (recherche ou filtres par catégorie).
2. Appuie sur + à côté de l'exercice.
3. Entre ta valeur, valide.

Pour les exercices en kg, un sélecteur reps (1 à 6) apparaît à l'ajout : entre le poids d'un 3RM ou 5RM lourd, l'app enregistre ton 1RM estimé (formule Epley, arrondi à 0,5 kg). Reps = 1 par défaut, donc rien ne change si tu connais déjà ton vrai 1RM.

Ajouter depuis un exercice

Si un exercice fait référence à un mouvement (par exemple "Back Squat 5x5 @80%"), tu peux enregistrer directement ton nouveau PR depuis l'exercice via le bouton dédié.

Historique et graphique

Appuie sur un exercice pour voir l'historique complet (date + valeur). À partir de 2 entrées, un graphique de progression est disponible.

Prédictions

Sur un record en kg, Prédictions affiche les charges de 50 à 100 % de ton 1RM avec les reps estimées. Sur un record de course, tu vois tes temps estimés sur d'autres distances (formule de Riegel). Ce sont des repères, pas des garanties.

Modifier ou supprimer

Appuie sur une entrée de l'historique pour la modifier ou la supprimer.

Calcul automatique des charges et allures

Quand un exercice fait référence à un pourcentage ("70% du 1RM Back Squat" ou "90% VMA"), l'app calcule automatiquement ta charge ou ton allure cible à partir de tes PRs. Pense à les tenir à jour.

Tu n'as jamais testé ton 1RM réel ? Estime-le depuis une série lourde avec le calculateur 1RM (formules Epley, Brzycki, Lombardi). Pour ta VMA, utilise le calculateur VMA (Cooper, demi-Cooper, VAMEVAL).

Unités

Les unités suivent ton système (métrique ou impérial), configurable dans ton profil.

Notification au coach

Quand tu bats un record, une notification est envoyée à ton coach. C'est une bonne raison de le signaler. Ton coach peut aussi saisir tes records : ils portent la mention Saisi par ton coach (voir Séances et données saisies par ton coach).